想长寿“三慢四快”

文章作者:  发布时间: 2015-04-24  

“三慢”给身体调整的时间

吃饭速度慢一点:一口饭最好嚼20次以上,每顿饭吃15分钟以上。脾气上来慢一点:发现自己快发脾气时,赶紧换个环境或话题,经常深呼吸、运动等方式调节,使心态平和。

心脏跳得慢一点:研究显示,健康人能够每天用1小时步行4公里,即可刺激迷路神经,减慢心跳速度。

做到“四快”最健康

走路快:步速快会提高体内高密度脂蛋白,从而保护心脏,更长寿。

反应快:反应速度是健康长寿更好的“风向标”。

大便快:大便顺畅,说明肠蠕动好,无肛肠疾病。

入睡快:入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠,因为他们能较快地进入深睡眠状态,这是养生保健的一个重要前提。

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